Predavanja za starše v šolskem letu 2024/25
- Predavanji iz cikla Šola za starše za starše v tem šolskem letu:
- sreda, 16. oktober 2024, ob 18. uri
Doc. dr. Vita Štukovnik: Spanje - četrtek, 9. januar 2025, ob 18. uri
Sara Isaković: Psihološka odpornost
Predavanja bodo v predavalnici Gimnazije Škofja Loka in Šolskega centra Škofja Loka. V primeru spremembe vas bomo obvestili.
Doc. dr. Vita Štukovnik: Spanje
sreda, 16. oktober 2023, ob 18. uri v predavalnici
Iz vsebine, ki temelji na najnovejših znanstvenih dognanjih ter mednarodnih strokovnih smernicah:
- Kaj je spanje?
- Kaj se dogaja z našim telesom med različnimi fazami spanja?
- Koliko spanja in kakšno spanje potrebujejo mladostniki za optimalno delovanje?
- Zakaj so mladostniki še posebej dovzetni za pomanjkanje spanja (biologija in dejavniki okolja)?
- Učinki pomanjkanja spanja na duševno in telesno zdravje mladostnikov, na odnose z vrstniki in splošno počutje
- Učinki pomanjkanja spanja na šolsko učinkovitost
- Uporaba elektronskih naprav in spanje
- Temeljna priporočila in ukrepi za zdravo spanje otrok in mladostnikov
- Kaj pa spanje pri odraslih?
Doc. dr. Vita Štukovnik je univerzitetna diplomirana psihologinja (Filozofska fakulteta UL), doktorica znanosti na področju medicinskih ved (Medicinska fakulteta UL) in specialistka klinične psihologije. Je tudi kognitivno-vedenjska terapevtka v superviziji. Na področju vedenjske medicine spanja se je izobraževala v tujini, od leta 2006 redno sodeluje tudi z Ambulanto za motnje spanja na UKCLJ. Je docentka za področje psihologije na Filozofski fakulteti Univerze v Mariboru. Predhodno je delovala na Nevrološki kliniki UKC LJ, kjer je kot prva v Sloveniji uvedla zdravljenje nespečnosti z nefarmakološkim pristopom s kognitivno-vedenjsko terapijo. Deluje na področju promocije zdravega spanja (npr. priprava smernic za spanje med epidemijo covid-19 za NIJZ) ter izobraževanja strokovne in laične javnosti o doseganju zdravega spanja s pomočjo nefarmakoloških pristopov.
Sara Isaković: Psihološka odpornost
četrtek, 9. januar 2025, ob 18. uri v predavalnici
Poglobili se bomo v nevroznanost in govorili o tem, kako trening zavedanja sproži psihološko odpornost; kako aktivira čustveno stabilnost, samoobvladovanje, fokus, motivacijo ter samozavest. Seznanili se bomo z naslednjimi vsebinami:
- Kako delujejo naši možgani in zakaj nas tako hitro preplavi stres (tako psihološki kot fiziološki stres).
- Kaj se zgodi, ko se aktivira center zavedanja v možganih? Kako vpliva na funkcijo možganov?
- Kako začeti s treningom zavedanja (zavedanje dihanja, misli, besed, samogovora, izgovorov, opravičevanja čustev, telesa, navad ...)?
Gre za čisto jasno razmišljanje, sprejemanje odločitev, motivacijo in za zdravo samopodobo, da človek verjame vase in v svoje sposobnosti, da je čustveno inteligenten, umirjen, sproščen in prisoten v sedanjem trenutku. Z negativno naravnanimi možgani se moramo vsakodnevno boriti in trenirati zdrave navade, ki nam omogočajo, da smo psihično odporni in da optimalno funkcioniramo.
Teme bodo predstavljene na enostaven in praktičen način. Predavanje bo naravnano motivacijsko.
Sara Isaković je najuspešnejša slovenska plavalka, dobitnica srebrne olimpijske kolajne na Olimpijskih igrah v Pekingu leta 2008. Ta predstavlja vrhunec njene športne kariere. Poleg športa je svoje poslanstvo našla v raziskovanju delovanja možganov (na US Navy Seals-ih, marincih in olimpijskih športnikih) ter delu na področju »performance« psihologije (psihologija optimalnega nastopanja).
Po diplomi na Univerzi Berkeley in magisteriju na Univerzi San Diego se je Sara začela ukvarjati s športniki, piloti, glasbeniki ter poslovneži. Pomaga jim izvesti optimalen nastop v stresnih situacijah. Sara se zavzema za zdrav način življenja in promovira mentalni in fizični fitnes za dobro počutje ter odpornost v današnjem hitrem ter napornem življenju. Pred kratkim je postala certificirani praktik hipnoze.